Yılbaşı herkes için yeni bir baÅŸlangıcı ifade eder. Her sene yılbaşı döneminde yeni yıl itibariyle kendimize yeni hedefler koyarız. Ancak bu hedeflerin çoÄŸuna ertesi sene yılbaşı döneminde baktığımızda çoÄŸunu, hatta neredeyse hiçbirini gerçekleÅŸtiremediÄŸimizi fark ederiz. Peki neden bu hedefleri tutturamıyoruz? Bize engel olan nedir? Tüm bu soruların cevaplarını Ä°stanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Psikoloji Uzmanı Neris Baskan sizler için yanıtlıyor.

Psk. Neris Baskan, yeni bir baÅŸlangıçtan güzel hedeflerden, hayallerimizden vazgeçmeyip bu döngüyü aslında her yılbaşında tekrarlamaya devam ederiz. Peki neden bu hedefleri tutturamıyoruz? Bize engel olan ÅŸey ne? O çok istediÄŸimiz fit vücuda, okumak istediÄŸimiz onlarca kitaba veya bireysel hedeflerimize ulaÅŸmakta neden bu kadar güçlük çekiyoruz? BulduÄŸumuz birçok bahaneyi bir kenara bırakırsak aslında belki hedeflerimizi yeterince faydalı ÅŸekilde oluÅŸturamadığımızdan bu durumla karşılaÅŸtığımızı fark edebiliriz. Peki, yeni yıl hedeflerimizi listelerken nelere dikkat etmeliyiz?’’ dedi.

Yeni Yılda Motivasyonunuzu Arttıracak Hedefler Belirleyin!

Öncelikle hedeflerinizi açık ve spesifik tutmak çok önemlidir. Çünkü bunu yapmadığınızda hedeflerinize odaklanamazsınız ve onlarla alakalı motivasyonu da bulamayacaksınızdır. 5 N 1 K soruları burada size yardımcı olabilir. ÖrneÄŸin sadece ‘yabancı dili geliÅŸtirmek’ yerine ‘daha iyi bir pozisyonda çalışabilmek adına Ä°ngilizcemi geliÅŸtirmek istiyorum, böylece yurtdışı baÄŸlantılı iÅŸlerde dil bariyeri ile karşılaÅŸmayayım’ diyebilirsiniz.

Ayrıca bu hedeflerin ölçülebilir olması, yer yer bu ara hedeflerinizi kontrol etmeniz hedefe giden yolda motivasyonunuzu arttıracaktır. Aynı örnekten yola çıkarsak b1 seviyesinde Ä°ngilizce konuÅŸuyorsanız ve ana hedefiniz c1 seviyesi ise yılın yarısında b2 seviyesinde olmanız gerekir. Veya bununla beraber kendinize belirlediÄŸiniz aylık öÄŸreneceÄŸiniz kelime sayısı olabilir.

Gerçekçi ve Vakit AyırabileceÄŸiniz Hedefler Belirleyin!

Sadece ölçülebilir olması da yeterli deÄŸil aynı zamanda ulaşılabilir olması da çok önemli. Yani, bu hedefe ayırabilecek yeterli vaktim var mı? Ne ÅŸekilde gerçekleÅŸtirebilirim? Ve hedefim gerçekçi mi? Hedeflerimizin gerçekçi olması için maddi ve manevi anlamda bunlara karşılık verebiliyor olmamız büyük bir önem taşır. Yani ‘’istediÄŸim eÄŸitimi karşılayabilecek miyim sorusunu sorduÄŸunuzda cevabınız evet ise buna ayıracak vakit yaratabilir miyim?’’ ÅŸeklinde sormak belirleyici olabilir. EÄŸer finansal anlamda bir yetersizlik ortaya çıkıyorsa bu hedefi belki de dil eÄŸitimi için para biriktirmek olarak deÄŸiÅŸtirmek ve bunları diÄŸer adımlarla birleÅŸtirmek gerekir. Ama unutmayın her anlamda gerçekçi kalmak ve kendimize dürüst davranmamız belirleyici bir etkendir. Yani 20 kilo vermek gibi bir hedefiniz varsa bunu bir ay içinde gerçekleÅŸtiremeyeceÄŸinizin farkında olmamız gerekir.

BelirlediÄŸiniz Hedefler Size Uygun Mu?

BaÅŸka bir nokta ise hedeflerimizi listeledikten sonra bunların bizim için ne kadar uygun olduÄŸunu da sorgulamamız faydalı bir unsurdur. Bazen ilk aklımıza gelen hedef kulaÄŸa çok hoÅŸ gelse de düÅŸündüÄŸünüzde size hitap etmediÄŸini fark edebilirsiniz. Burada kendimize sorabileceÄŸimiz bazı sorular ÅŸöyle olabilir:

• Bu sene vaktimi buna harcamak istiyor muyum?
• Bu sene doÄŸru bir seçenek mi? – örneÄŸin, beÅŸ ülke gezmek bu sene için uygun bir seçenek olmayabilir maalesef.
• Ä°stediÄŸim ÅŸey bu mu?
• YaÅŸadığım ortamda veya durumda bu hedefi gerçekleÅŸtirmem mümkün olur mu?

Son olarak zamana baÄŸlı koyduÄŸumuz hedeflerimizi bir inceleyip, aÅŸamalara bölmemiz faydalı olacaktır. Yani, bir yıllık hedefimizi koyduÄŸumuz hedef doÄŸrultusunda üç aylık, altı aylık, belki de aylık olarak nerelere getirmeniz gerektiÄŸini detaylandırmanız 2021 senesini çok daha verimli geçirmenizi saÄŸlayabilir.